Une approche scientifique, concrète et tournée vers l'action
Lorsque l'anxiété, les phobies ou les souffrances psychiques envahissent le quotidien, il est essentiel de pouvoir s'appuyer sur des méthodes éprouvées. La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une psychothérapie brève, structurée et validée scientifiquement par l'INSERM et la Haute Autorité de Santé (HAS). Contrairement aux approches exclusivement verbales ou analytiques, la TCC ne se contente pas de chercher le « pourquoi » des difficultés : elle s'intéresse avant tout au « comment » agir aujourd'hui pour aller mieux.
Le principe : briser les cercles vicieux
Nos émotions, nos pensées et nos comportements sont étroitement liés. Face à une situation de stress, nous développons parfois des pensées automatiques ou des mécanismes d'évitement qui entretiennent la souffrance.
En consultation, nous travaillons ensemble sur trois niveaux :
Les cognitions (les pensées)
Les comportements
Les émotions et réactions corporelles
L'exposition progressive : réapprendre la sécurité
L'un des piliers les plus puissants de la TCC est le principe d'exposition. Il est particulièrement efficace pour surmonter les troubles anxieux, les phobies et les Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC).
Plutôt que d'éviter ce qui déclenche vos peurs — ce qui alimente l'angoisse sur le long terme —, nous affrontons les situations redoutées de manière très progressive, volontaire et sécurisée. En restant en contact avec ce qui vous inquiète sans chercher à vous échapper, votre système nerveux fait une découverte fondamentale : l'anxiété finit toujours par redescendre d'elle-même, et le danger redouté ne se produit pas.
Petit à petit, votre cerveau se reprogramme, l'angoisse s'atténue et vous retrouvez votre liberté d'action.
Comment se déroule un accompagnement ?
Chaque suivi est personnalisé, mais s'inscrit toujours dans une démarche collaborative (« nous faisons équipe ») et transparente.
Diagnostic partagé (1 à 3 séances)
Analyse des difficultés, de l'histoire et des mécanismes
Définition d'objectifs précis et mesurables Phase active de soins (Séances régulières)
Exercices pratiques au cabinet (restructuration cognitive, relaxation)
Mises en situation et expositions progressives
Petits exercices concrets à réaliser entre les séances
Autonomisation & Prévention de la rechute
Évaluation des progrès et ajustement des outils
Consolidation de votre pouvoir d'agir en toute indépendance
Une double expertise au service de votre guérison
Forte de 30 ans d'expérience dans l'accompagnement, ma posture de thérapeute senior combine la rigueur de la TCC à une profonde qualité d'écoute. De plus, ma double compétence de thérapeute & coach me permet de vous accompagner au-delà de la simple disparition du symptôme : une fois l'apaisement retrouvé, nous pouvons travailler ensemble à la réalisation de vos projets de vie.
